治療法

薬物療法で非薬物療法をします。ドラッグtherapyBenzodiazepineシステムの入眠のmedicineOthers(抗ヒスタミン剤、精神安定剤、および抗うつ剤など) - 習慣が睡眠薬であるので、医者の診断でそれを取ってください。- 医師と薬剤師の指示を擁護しないでください、そして、許可なしで中断しません。起こるときの(体内時計は毎日、正しく設定されます)太陽の光におけるNonpharmacologic therapyBathe。 晩の後に、激しい運動をしません(神経は誇りに思っています)。 昼間の適度の運動は不眠症で有効です。 伸びは直前に眠り(神経を誇りに思うことのし過ぎるとオンの例のように注意)終わっています。 眠くなった後に、それは床で始まります。 それは睡眠時間におけるあまりに多くに執着しません。 眠る前に、温めた牛乳は酔っぱらっています。 カフェイン(紅茶とコーヒーチョコレートコーラ)などの刺激は限られています。 または、それはそれを取りません。 それは禁煙します(ニコチンが睡眠の場合にさえ切れるとき、神経は誇りに思っています)。 脳への刺激が強いので、ゲームテレビのインターネットも音楽なども1時間前に眠りながら、作られません。 部屋が作られていて、それについてそれを冷やすということである、それ、それ、それ、それ、それ、暑いなら(首に関して、冷たくなるとき、ヘッドが利口であるので、それは反生産的です)、それとそれは下に冷えます。 ゆるみtrainingBecauseに縞をつけてください。睡眠導入剤の代理をする寝酒は不眠でそれになって、それはそれを避けます(寛容に従って、量は増加します)。睡眠は浅くなります。 寝ていて、特に枕を変えます。 それだけが完了していて、眠る前に、それが満足であるということです。 - マッサージは有効です、そして、それは5回3歳です、そして、それは有効です、そして、あなたはしばらく、継続するべきです。

要因

1. ボディー要素
かゆい痛み、熱の発生、および喘息患者攻撃、など; 胃食道逆流などの病気甲状腺機能亢進症の内分泌の新陳代謝の病と気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患などの消化装置病気胃潰瘍; そして、狭心症やCushingのような脳血管障害や頭蓋の神経障害パーキンソン病などの皮膚の混乱アトピーなどの睡眠と関連する混乱を不眠、動きに引き起こす典型的疾患の精神病心不全のような呼吸の病気睡眠時無呼吸症候群シンドロームなど; -周期性手足の動き、PLM、および不穏下肢症候群RLS、etc.2。 生理学的因子
生活水準は環境と寝室の変化の雑音や、温度や、湿度などの睡眠環境として適当ではありません。 3. 心理的要因
圧力の不安、精神的ショック、および人生etc.4。 精神医学的因子
不眠は憂うつや、神経症や、統合失調症などのすべての精神疾患で現れます。 5. 薬理学要素
それはアルコール、タバコ、降圧薬、ステロイド、および甲状腺剤などを引き起こすかもしれません。

不眠症とは

不眠症は兆候のためおよそ4種類に分割されます。眠るためにsleepGoingを開始する混乱は悪いはずがありません、そして、それは容易に眠ります。 寝つくことへの30分ですか?Itは、1時間以上かかるためにケースと定義されます。 awakingItが何回も目覚める中途は朝、起きます。 中高年のいろいろな事。 早朝awakeningItは朝早く目覚めます、そして、再び眠るのは、可能ではありません。 睡眠時間を十分取りますが、眠りが浅くしながら、音の睡眠troubleThe音の睡眠感じを得ません。